यसो गरे मधुमेहको समस्याबाट छुटकारा हुन्छ !

काठमाण्डौं, मंशिर ६
अहिले धेरै मानिसहरू मधुमेहको समस्यामा छन् । रगतमा चिनीको अनियन्त्रित तहको कारणले हुने मधुमेह दुई तरिकामा हुन्छ । एक, जब व्यक्तिको शरीरमा प्रयाप्त इन्सुलिन बनिरहेको छैन र अर्को जब शरीरमा उत्पादन हुने इन्सुलिनलाई प्रतिक्रिया गर्न शरीर सक्षम हुँदैन । यदि मधुमेहमा सावधानी अपनाएन भने, यसले व्यक्तिको आँखा, मिर्गौला र मुटुलाई असर गर्न शुरु गर्छ । मधुमेह जीवन शैली र आहार परिवर्तन गरेर सजीलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । उच्च फाइबर र प्रोटीन भएका खाना खाएमा मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न सकिने स्वास्थ्य कर्मीहरुले जनाएका छन् । मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्ने हो भने, बिहान मेथी पानी पिएर दिनको सुरुवात गर्नु राम्रो हुन्छ । जसका लागि रातमा मेथी भिजाउने र बिहान पिउने । मेथीको दानामा घुलनशील फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ । यस्तै शरीरबाट विष हटाउन पनि मद्दत गर्दछ । भिजेको बदाम खानाले शरीरलाई स्वस्थ फ्याट र राम्रो गुणस्तरको प्रोटीन पनि प्रदान गर्दछ । भिजेको बदामको छालामा ट्यानिन पाइन्छ, जसले पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा बाधा उत्पन्न गर्दछ ।
प्रोटिन र फाइबरयुक्त खाजा खाने गर्नुपर्छ । बिहानको खाद्यान्न, खाजामा अण्डा जस्ता चीजहरू खाए राम्रो हुन्छ । उच्च फाइबर भएको खाना बिस्तारै पचाइन्छ र रगतमा चिनी नियन्त्रण गरिन्छ । फलफूलको जुसको सट्टा फलफूल नै खानुपर्छ । अधिकतम प्याकेज गरिएको फलको रसमा फाइबर बाहिर आउँछ र चिनीको मात्रा अधिक हुन्छ । त्यसकारण जुसको सट्टा सीधा मौसमी फलहरू खाँदा धेरै राम्रो हुन्छ । शरीरमा तरलताको मात्रा कायम राख्नुपर्छ । जसका लागि कागती पानी, हर्बल चिया उपभोग गर्न सकिन्छ । लामो समयको लागि कुनै पनि तरल पदार्थ नपिउँदा शरीर डिहाइड्रेट हुन सक्छ र रगतमा चिनी अनियन्त्रित हुन सक्छ ।

यहाँ प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई flashnepalnews@gmail.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । यही इमेलमा तपाईंले आफ्नो विचार वा विश्लेषण, सल्लाह र सुझाव पनि पठाउन सक्नुहुनेछ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *